الرئيسية » صحة » صحة الرجل » ما أهم أسباب ألم الظهر‬؟

ما أهم أسباب ألم الظهر‬؟

6699696963636362525250001414777315

يلا صحة_

قال جراح العظام الألماني راينهارد ‫شنايدرهان إن هناك خمسة أسباب شائعة لآلام الظهر، وهي:

الجلوس طويلا:‫

‫يؤدي الجلوس طويلا على المدى البعيد إلى التحميل الخاطئ على العضلات، ‫مما قد يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي وآلام، ويمكن مواجهة ذلك من خلال ‫ممارسة بعض الرياضات مثل المشي أو اليوغا.

قلة الحركة:

‫تتسبب قلة الحركة في ترهل العضلات، ويمكن مواجهة ذلك من خلال ممارسة بعض الرياضات مثل السباحة أو ‫المشي.

الوزن الزائد:

‫يشكل الوزن الزائد إجهادا على الغضاريف بصفة خاصة، مما يسبب الشعور ‫بالألم، لذا ينبغي إنقاص الوزن.

التوتر النفسي:

‫قد يؤدي التوتر النفسي إلى الإصابة بشد عضلي، ويمكن مواجهة التوتر من ‫خلال ممارسة تمارين الاسترخاء.

حمل الأشياء الثقيلة:

‫يمثل حمل الأشياء الثقيلة مشكلة بالنسبة للعضلات الضعيفة بصفة خاصة، إذ ‫إنه يتسبب في الشعور بآلام الظهر.

وينصح شنايدرهان باستعمال حقائب الظهر ‫بدلا من حقائب اليد، وفي حال استعمال حقائب اليد ينبغي مراعاة توزيع ‫الحمولة بالتساوي قدر الإمكان، حيث يمكن تقسيمها على حقيبتين صغيرتين ‫بدلا من حقيبة واحدة كبيرة.

‫وعند رفع الأشياء الثقيلة ينبغي النزول على الركبة بدلا من الانحناء.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*